Program Peningkatan Tidur Sleepio di iPhone
Sleepio adalah program online yang direkomendasikan NICE untuk meningkatkan kualitas tidur. Program ini dirancang untuk membantu pengguna mengatasi masalah tidur dengan pendekatan yang disesuaikan berdasarkan kebutuhan individu. Dalam durasi enam minggu, pengguna akan menyelesaikan sesi yang membangun dari satu ke sesi berikutnya, menggunakan teknik perilaku kognitif yang telah terbukti efektif. Setiap sesi berlangsung sekitar 20 menit per minggu, memungkinkan pengguna untuk bekerja dengan ritme mereka sendiri.
Alternatif yang Direkomendasikan Teratas
Sleepio menawarkan berbagai fitur menarik, seperti kuesioner mendalam untuk mengkustomisasi pengalaman pengguna, serta fitur Sleep Diary untuk melacak kemajuan tidur. Dengan bukti klinis yang mendukung efektivitasnya, Sleepio terbukti membantu pengguna terlelap lebih cepat dan meningkatkan fungsi harian mereka. Program ini ditujukan untuk orang dewasa berusia 18 tahun ke atas dan telah melalui berbagai uji klinis untuk memastikan keandalannya.
